Unsere Kurse
Wir bieten verschiedene Bewegungskurse an, sodass für jede und jeden etwas passendes dabei ist.
Da wir Präventionskurse anbieten sind prinzipiell alle Kurse für Einsteiger konzipiert.
Außerdem sind fast alle Kurse von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert, das bedeutet, dass Du Dir die Kursgebühr anteilig oder komplett erstatten lassen kannst.
Rückenfit
Mit diesem Kurs verbesserst Du Deine Körperhaltung und beugst Haltungsschäden vor. Deine Rückenmuskulatur wird gedehnt und gestärkt. Verspannungen werden gelöst und Dein Körper wird kraftvoller, beweglicher und geschmeidiger.
Durch das gezielte Training stärkst Du Deinen Rücken und Deine Gelenke. Mobilisierungsübungen verbessern zudem Deine Beweglichkeit. Mithilfe dieser Kombination kannst Du Verspannungen dauerhaft lösen und sorgst selbstständig für Deine Rückengesundheit.
Kontraindikationen für die Teilnahme am Rückenfit-Kurs sind akute Infekte oder Entzündungen (generell, aber speziell im Rückenbereich) sowie akute Bandscheibenvorfälle. Nach Operationen oder Frakturen sollte eine Trainingspause von 10 Wochen eingehalten werden. Bei schweren Herzkreislauf- oder Gefäßerkrankungen muss vorher unbedingt ärztlich abgeklärt werden, ob die Teilnahme am Rückenfit-Kurs möglich ist. Auch bei einer Schwangerschaft muss vorher der Rat der/des Gynäkolog*in eingeholt werden.
Bitte informiere uns vor der Teilnahme über eventuell bestehende Vorerkrankungen, damit wir das Training individuell auf Deine Besonderheiten anpassen können.
Rundum Fit
In diesem spannenden, vielseitigen ausdauerfokussierten Kurs kommen verschiedenste Kleingeräte wie Balancepads, Therabänder, Bälle, Gymnastikstäbe und Kleingewichte zum Einsatz. Das effektive Mattentraining spricht Deine tiefliegende Muskulatur an und rundet das Training perfekt ab. Während der Übungen wird der ganze Körper beansprucht, unterschiedliche Muskelgruppen arbeiten gleichzeitig miteinander. Dabei sind die Übungen alltagsnah, sodass Du auch in Deinen Alltag mehr Energie und Kraft zur Verfügung hast.
Kontraindikationen für die Teilnahme am Rundum Fit-Kurs sind akute Infekte oder Entzündungen. Nach Operationen oder Frakturen sollte eine Trainingspause von 10 Wochen eingehalten werden. Bei schweren Herzkreislauf-/Gefäßerkrankungen, Belastungsasthma oder Adipositas (BMI >35) muss die Teilnahme vorher ärztlich abgeklärt werden. Auch bei einer Schwangerschaft muss vorher der Rat der/des Gynäkolog*in eingeholt werden.
Rückenbalance
In diesem Kurs kommen neben Kräftigungsübungen für die Rückenmuskulatur verstärkt Entspannungsübungen zum Einsatz. Dadurch kräftigst Du Deine Muskulatur, schulst Deine Koordination, steigerst Deine Beweglichkeit und steigerst Deine Bewegungsqualität. Zusätzlich lernst Du durch Achtsamkeitsübungen Deine Gedanken ruhen zu lassen. Durch die Kombination dieser Trainingsformen verbesserst Du auch im Alltag Deine Leistungsfähigkeit, Deine Belastbarkeit sowie Deinen Umgang mit Stress.
Kontraindikationen für die Teilnahme am Rückenbalance-Kurs sind akute Infekte oder Entzündungen (generell, aber speziell im Rückenbereich) sowie akute Bandscheibenvorfälle. Nach Operationen oder Frakturen sollte eine Trainingspause von 10 Wochen eingehalten werden. Bei schweren Herzkreislauf- oder Gefäßerkrankungen muss vorher unbedingt ärztlich abgeklärt werden, ob die Teilnahme am Rückenbalance-Kurs möglich ist. Auch bei einer Schwangerschaft muss vorher der Rat der/des Gynäkolog*in eingeholt werden.
Bitte informiere uns vor der Teilnahme über eventuell bestehende Vorerkrankungen, damit wir das Training individuell auf Deine Besonderheiten anpassen können.
Yoga
Beim Yoga lernst Du ganzheitliche Techniken wie Atemübungen, Körperübungen, Entspannungsübungen sowie Aufmerksamkeits- und Konzentrationsübungen kennen. Durch diese Übungen steigerst Du dein Energielevel und verbesserst Deine körperliche sowie Deine mentale Verfassung. Entspannung kann und muss man zuerst erlernen, um sie auch im Alltag anwenden zu können. Durch das regelmäßige Praktizieren erhältst Du auch im Alltag mehr Achtsamkeit und Gelassenheit.
Kontraindikationen für die Teilnahme am Yoga-Kurs sind akute Infekte oder Entzündungen sowie akute Bandscheibenvorfälle. Nach Operationen oder Frakturen sollte eine Trainingspause von 10 Wochen eingehalten werden. Bei schweren Herzkreislauf-/Gefäßerkrankungen sowie bei Bluthochdruck muss vorher ärztlich abgeklärt werden, ob die Teilnahme am Yoga-Kurs möglich ist. Auch bei einer Schwangerschaft muss vorher der Rat der/des Gynäkolog*in eingeholt werden.
Bitte informiere uns vor der Teilnahme über eventuell bestehende Vorerkrankungen, damit wir das Training individuell auf Deine Besonderheiten anpassen können.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in welchem Du vor allem Deine tiefliegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen trainierst. Diese Muskeln sorgen für eine korrekte und aufrechte Körperhaltung. Im Kurs trainierst Du neben Deiner Kraft auch Deine Beweglichkeit, Deine Koordination und schulst Deine Körperwahrnehmung. Das Besondere am Pilates ist, dass die kontrolliert ausgeführten Bewegungen mit einer bewussten Atmung kombiniert werden. Die wesentlichen Prinzipien des Pilates sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Durch Pilates erfährst Du eine neue Bewegungsqualität, außerdem wird Dein Körper beweglicher und geschmeidiger. Du findest neue Balance auf allen Ebenen und verlässt die Stunden erholt mit neu aufgeladenen Energiespeichern.
Kontraindikationen für die Teilnahme an einem Pilates-Kurs sind akute Infekte oder Entzündungen sowie akute Bandscheibenvorfälle. Nach Operationen oder Frakturen sollte eine Trainingspause von 10 Wochen eingehalten werden. Bei schweren Herzkreislauf-/Gefäßerkrankungen oder Adipositas (BMI >35) muss vorher ärztlich abgeklärt werden, ob die Teilnahme an einem Pilates-Kurs möglich ist. Auch bei einer Schwangerschaft muss vorher der Rat der/des Gynäkolog*in eingeholt werden.
Bitte informiere uns vor der Teilnahme über eventuell bestehende Vorerkrankungen, damit wir das Training individuell auf Deine Besonderheiten anpassen können.
Rückenfit SeniorInnen
Dieser Kurs richtet sich speziell an ältere Menschen. In dieser Lebensphase wird der Körper von enormen Veränderungen geprägt. Während des Trainings verbesserst Du Deine Koordination, stärkst Deine Muskelkraft, verbesserst Dein Gleichgewicht und Deine Sensibilität. Durch die Kombination von Bewegungs- und Gedächtnisübungen verlangsamst Du außerdem den kognitiven Abbauprozess und beugst somit eigenständig degenerative Erkrankungen vor. Neben den positiven Effekten auf Deinen Körper wirkt sich das Zusammenkommen in der Gruppe positiv auf Dein soziales Erleben aus und wirkt motivierend.
Kontraindikationen für die Teilnahme am Senior*innengymnastik-Kurs sind akute Infekte oder Entzündungen sowie akute Bandscheibenvorfälle. Nach Operationen oder Frakturen sollte eine Trainingspause von 10 Wochen eingehalten werden. Bei Vorerkrankungen, schweren Herzkreislauf-/Gefäßerkrankungen sowie bei Bluthochdruck muss vorher ärztlich abgeklärt werden, ob die Teilnahme am Senior*innengymnastik-Kurs möglich ist.
Bitte informiere uns vor der Teilnahme über eventuell bestehende Vorerkrankungen, damit wir das Training individuell auf Deine Besonderheiten anpassen können.
Qigong
Qigong ist eine meditative Bewegungsform. Durch einfache, langsam fließende Bewegungen stärkst Du Deine Muskulatur sowie Deine Energiezentren. Es kommt zu einer Aktivierung Deiner Selbstheilungskräfte und einer spürbaren Steigerung Deines Wohlbefindens. Nach Deinem Qigong Training wirst du spürbar mehr innere Ruhe, Gelassenheit, Entspannung und neu aufgeladene Energiespeicher haben.
Die Energie des menschlichen Körpers ist die Grundlage unserer Gesundheit. Wenn wir viel Energie haben, ist unser Immunsystem stark. Es gibt keine Heilung ohne Energie. Durch Qigong baust Du Deine Lebensenergie (Qi) auf und hältst diese im Fluss. Obwohl beim Qigong nicht klassisch Deine Ausdauer trainiert wird, wirkt sich diese Trainingsform bei regelmäßigem Ausüben positiv auf Dein Herz-Kreislauf-System aus.
Kontraindikationen für die Teilnahme am Qigong-Kurs sind akute Infekte oder Entzündungen sowie akute Bandscheibenvorfälle. Nach Operationen oder Frakturen sollte eine Trainingspause von 10 Wochen eingehalten werden. Bei Vorerkrankungen, schweren Herzkreislauf-/Gefäßerkrankungen sowie bei Bluthochdruck muss vorher ärztlich abgeklärt werden, ob die Teilnahme am Senior*innengymnastik-Kurs möglich ist.
Bitte informiere uns vor der Teilnahme über eventuell bestehende Vorerkrankungen, damit wir das Training individuell auf Deine Besonderheiten anpassen können.
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